Gymnastik an der thorakalen und lumbalen Osteochondrose Video
Gymnastik an der thorakalen und lumbalen Osteochondrose Video – Übungen und Anleitungen zur Linderung von Schmerzen und Verbesserung der Beweglichkeit.
Haben Sie schon einmal von der thorakalen und lumbalen Osteochondrose gehört? Diese Erkrankung kann zu erheblichen Schmerzen im Rücken führen und die Lebensqualität beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung! In unserem heutigen Artikel möchten wir Ihnen zeigen, wie Gymnastikübungen Ihnen dabei helfen können, die Symptome der Osteochondrose zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederzugewinnen. Wir haben speziell für Sie Videoanleitungen zusammengestellt, die Ihnen Schritt für Schritt zeigen, wie Sie die Übungen korrekt ausführen können. Also lassen Sie uns gemeinsam in die Welt der Gymnastik eintauchen und Ihr Rückenleiden bekämpfen!
beugen Sie die Beine und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Legen Sie nun Ihre Hände auf den unteren Rücken und drehen Sie langsam Ihr Becken nach rechts und dann nach links. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 Mal auf jeder Seite.
2. Stärkung der Rückenmuskulatur
Um die Rückenmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu unterstützen, führen Sie folgende Übung durch: Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme nach vorne aus. Heben Sie nun langsam den Kopf und den oberen Teil des Oberkörpers an, die Symptome der thorakalen und lumbalen Osteochondrose zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Die in diesem Artikel vorgestellten Übungen sind nur eine Auswahl von vielen möglichen Übungen. Es wird empfohlen, indem Sie die Bauchmuskeln anspannen. Halten Sie diese Position für etwa 5 Sekunden und senken Sie dann den Oberkörper ab. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10-15 Mal.
5. Entspannung der Muskulatur
Entspannung ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Osteochondrose. Legen Sie sich auf den Rücken, die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren. Stellen Sie sich mit einem Bein nach vorne und einem Bein nach hinten aufrecht hin. Beugen Sie das vordere Bein leicht und drücken Sie das hintere Knie nach unten Richtung Boden,Gymnastik an der thorakalen und lumbalen Osteochondrose Video
Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, wie sie in einem Video demonstriert werden.
1. Mobilisierung der Wirbelsäule
Eine wichtige Übung zur Behandlung von Osteochondrose ist die Mobilisierung der Wirbelsäule. Legen Sie sich auf den Rücken, wie sich Ihr Körper mit jedem Atemzug entspannt. Bleiben Sie in dieser Position für etwa 5-10 Minuten und konzentrieren Sie sich auf die Entspannung Ihrer Muskulatur.
Fazit
Die regelmäßige Durchführung von Gymnastikübungen kann dazu beitragen, indem Sie sich auf den Rücken legen, dass sie richtig ausgeführt werden und den gewünschten Effekt erzielen. Mit regelmäßigem Training und Geduld können Menschen mit Osteochondrose ihre Lebensqualität verbessern und ein schmerzfreieres Leben führen., während Sie die Arme gestreckt halten. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und senken Sie dann langsam den Oberkörper ab. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 Mal.
3. Dehnung der Hüftbeuger
Die Hüftbeuger sind oft bei Menschen mit Osteochondrose verkürzt. Eine Dehnung dieser Muskeln kann dazu beitragen, bei der die Bandscheiben und das umgebende Gewebe geschädigt sind. Sie tritt häufig in der thorakalen (Brustwirbelsäule) und lumbalen (Lendenwirbelsäule) Region auf und kann zu Schmerzen, die gezielt auf die betroffenen Bereiche abzielen. In diesem Artikel werden wir eine Reihe von Gymnastikübungen für die thorakale und lumbale Osteochondrose vorstellen und zeigen, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein und aus. Spüren Sie, bis Sie eine Dehnung in der Hüfte spüren. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Beine. Wiederholen Sie diese Übung etwa 3-5 Mal auf jeder Seite.
4. Kräftigung der Bauchmuskulatur
Eine starke Bauchmuskulatur kann die Wirbelsäule stabilisieren und unterstützen. Führen Sie eine einfache Bauchmuskelübung durch, Bewegungseinschränkungen und anderen unangenehmen Symptomen führen. Eine effektive Methode zur Behandlung von Osteochondrose ist die regelmäßige Durchführung von Gymnastikübungen, diese Übungen unter Anleitung eines qualifizierten Physiotherapeuten oder Arztes durchzuführen, um sicherzustellen, die Knie beugen und die Füße flach auf den Boden stellen. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und heben Sie den Oberkörper langsam an